减肥的饮食习惯怎么调理？

显示全部楼层 · 2014-9-28 09:33:36

减肥的饮食习惯怎么调理？
女 | 25岁
2014-09-28 09:33:36
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健康咨询描述：
我今年25岁了，朋友们都是一个个很苗条的身材。我在她们当中感到很自卑。于是我觉定一定要减肥成功，这几天报了一个健身班，每天去着。我想在饮食上得到相应的改善。

想得到怎样的帮助：减肥该怎么休息饮食习惯？

千问 · 2014-9-28 09:33:36

您好，根据您提出的问题，做出如下回答，减肥过程中一定要减少油脂含量的，食物，摄入，少吃一些辛辣刺激性食物，清淡饮食，早餐吃饱，中午吃好晚餐，使用水果以及蔬菜进行代替，这样调整比较好一些

千问 · 2014-9-28 09:33:36

您好，减肥期间注意1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。保证睡眠质量。

千问 · 2014-9-28 09:33:36

你好，1、每隔3-4小时进食一次，2、喝大量的水，喝水能帮助你排出体内的多余毒素，还能加快脂肪燃烧和新陈代谢，是快速减肥的必需品。所以，多喝水必须是你夏季减肥计划的一部分。3、摄取更多的蛋白质4、日常膳食以蔬菜为主
以上是对“减肥的饮食习惯怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-9-28 09:33:36

饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!