怎么减肥效果好。

显示全部楼层 · 2014-9-29 09:11:34

怎么减肥效果好。
女 | 24岁
2014-09-29 09:11:34
7人回复

健康咨询描述：
我长得一直都不怎么好看，而且还很胖，都没人给我说对象，我很担心想去医院，可是又害怕就没敢去，于是我就想问问怎么减肥效果好啊

想得到怎样的帮助：怎么减肥效果好

千问 · 2014-9-29 09:11:34

减肥的最好方式就是管住嘴迈开腿，每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，同时规律饮食，定时定量，每餐在七分饱同时少吃高脂肪高糖类的食物，少吃油炸食品，少吃煎烤类的食物，多吃新鲜蔬菜水果，只要你坚持就会达到理想的减肥效果。

千问 · 2014-9-29 09:11:34

指导意见：
您好，减肥避免吃减肥药，避免节食减肥，要控制饮食配合锻炼来减肥，平时早，中饭控制一下吃七分饱，晚餐不吃或者少吃，可以采取水果或者酸奶代替，每天慢跑半小时，六公里以上，祝您健康

千问 · 2014-9-29 09:11:34

可以考虑健身减肥。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。
以上是对“怎么减肥效果好。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-9-29 09:11:34

平时的生活当中要注意多锻炼，不能熬夜，在一些方面要注意清淡，然后需要多运动，少吃油腻的食物，在饮食方面要控制，少吃甜食就可以减肥，而且要坚持。

千问 · 2014-9-29 09:11:34

减肥最科学的方法就是控制饮食和增加运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。

千问 · 2014-9-29 09:11:34

你好，身体胖有两方面的原因1.遗传因素.2.自身体质
想减肥,首先必须要控制饮食.不是不吃,而是少吃.尽量少吃高脂肪的食物.其次要运动.每天必须有30分钟以上的运动时间,运动强度在中等以及中等以下.
早餐一定要吃,而且要吃好,这有助于减肥;晚餐喝点热粥就好.多吃水果,蔬菜,多喝水.

千问 · 2014-9-29 09:11:34

你好，减肥最好通过食疗比较好，多吃蔬果.如香蕉.苹果.少吃米饭肉类.多喝白开水.坚持每天做运动,如慢跑.跳绳.打篮球。
以上是对“怎么减肥效果好。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！