更年期综合征在饮食上应该在注意什么啊？

显示全部楼层 · 2014-10-2 09:59:58

更年期综合征在饮食上应该在注意什么啊？
女 | 44岁
2014-10-02 09:59:58
2人回复

健康咨询描述：
我今年44岁了。总感觉在家里面很不协调，最近总是很容易跟家人发脾气，一点小事也会让我大发雷霆。后来去医院后，医生说我是更年期综合征。我很苦恼。

想得到怎样的帮助：更年期综合征在饮食上需要注意什么？

千问 · 2014-10-2 09:59:58

你好，注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

千问 · 2014-10-2 09:59:58

你好，对于你的提问，更年期综合征的患者，最好在饮食上以清淡为主，不要吃一些刺激性的食物，例如，海鲜，辣椒。还有烧烤之类不是很健康的食物，最好多吃一些富含蛋白质的食物，多吃豆食品，希望对你有帮助。