减肥患者在饮食上要注意什么呢？

显示全部楼层 · 2014-10-3 09:12:56

减肥患者在饮食上要注意什么呢？
女 | 27岁
2014-10-03 09:12:56
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健康咨询描述：
自从我生完孩子之后，腰上的肉就一直没有减下来，像个游泳圈一样，我前几天一称体重，竟然都有140多斤了，胖的已经不像样子了，现在想下决心减肥，回到原来的魔鬼身材。不知道减肥期间在饮食上都需要注意哪些问题。

想得到怎样的帮助：想要快速减肥，饮食上有哪些禁忌？

千问 · 2014-10-3 09:12:56

你好，要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。

千问 · 2014-10-3 09:12:56

你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。