抑郁症饮食上需要注意什么的呢？

显示全部楼层 · 2014-10-10 11:42:14

抑郁症饮食上需要注意什么的呢？
男 | 31岁
2014-10-10 11:42:14
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健康咨询描述：
我前段时间被诊出了是轻度抑郁症患者，有定期去做心理辅导，接受治疗，最近感觉好了不少，没那么压抑了，想了解一下我这种情况在饮食上需要注意点什么呢？

想得到怎样的帮助：抑郁症饮食上需要注意什么的呢？

千问 · 2014-10-10 11:42:14

你好，需规范饮食：像红枣、韭菜、冰糖、蜂蜜、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等对于缓解抑郁也有很好效果。在进行抑郁症自我调节时，要忌食酒类、咖啡等食品。

千问 · 2014-10-10 11:42:14

你好郁要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；