失眠怎样去注意的好啊？

显示全部楼层 · 2014-10-11 09:57:01

失眠怎样去注意的好啊？
男 | 38岁
2014-10-11 09:57:01
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健康咨询描述：
这段时间失眠了，还很严重的，就是睡不着，下半夜都还没有睡意的，我白天就头晕乏力没有精神，晚上怎么都睡不着，不知道我失眠要怎么办比较好啊，很想条理下的。

想得到怎样的帮助：失眠了要注意什么好啊？

千问 · 2014-10-11 09:57:01

你好，失眠患者工作时间尽量少喝咖啡之类刺激神经的饮料，因为长期饮用会导致脑部神经的损坏，而且因为咖啡里的咖啡因会刺激脑部神经从而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。平时多吃碱性食物，如苹果、香蕉、梨子、海带、菠菜等，因为碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。每天晚上睡觉前喝—杯热牛奶。因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，可以让人更让容易入眠。