更年期综合征的女性如何营养搭配

显示全部楼层 · 2014-10-11 14:14:12

更年期综合征的女性如何营养搭配
女 | 54岁
2014-10-11 14:14:12
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健康咨询描述：
我从去年开始，身体和心理都有些变化，我的身体比以前更加臃肿了，也没有吃什么，心情变得特别容易烦躁，而且情绪波动特别大，家人说我是患了更年期综合症。

想得到怎样的帮助：请问更年期的女性在生活上应该如何营养搭配？

千问 · 2014-10-11 14:14:12

你好，如果症状严重的话建议你可以服用药物来调理，但是症状不严重的话建议你要通过自身调理，饭菜要多样化，并可以多食用一些有滋补肾精及镇静安神作用的食物，如豆制品、大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、榛子、海参、甲鱼、哈士蟆油、猪羊腰子、蜂乳、香菇、绿叶菜等。更年期容易出现浮肿，患者要少吃咸食，菜中要少加盐。经乱而多时宜多食猪肝、鲫鱼、红米苋、海带、发菜等食物以补充铁质。