用什么方式减肥比较健康呢？

显示全部楼层 · 2014-10-13 09:21:55

用什么方式减肥比较健康呢？
女 | 21岁
2014-10-13 09:21:55
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健康咨询描述：
我一直都是个胖子，似乎从小学开始就是偏胖的。原来倒也觉得没什么，但是现在都上大学了，就变得爱美了，于是我就想着减肥。但是我想要科学地健康地减肥，不知道什么办法好。

想得到怎样的帮助：什么办法减肥比较好呢？

千问 · 2014-10-13 09:21:55

你好，要想减肥你首先要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。同时要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

千问 · 2014-10-13 09:21:55

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。