最近总是失眠应该怎么办啊？

显示全部楼层 · 2014-10-13 09:22:12

最近总是失眠应该怎么办啊？
女 | 25岁
2014-10-13 09:22:12
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健康咨询描述：
之前我的睡眠质量挺好的，经本上就是一觉到天亮，可是最近一段时间工作很忙很累，可是晚上回家来却总是失眠，明明身体很累却就是睡不着，难受死了。

想得到怎样的帮助：最近总是失眠怎么办？

千问 · 2014-10-13 09:22:12

你好，根据您所说的情况，失眠多数是由于精神紧张导致的，睡觉前耀扬心情放松，不要想乱七八招的事情，睡觉前可以喝杯牛奶会有助睡眠的，这样对您的病情有帮助。有时间要多多运动。

千问 · 2014-10-13 09:22:12

你好，失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.