治疗更年期综合征在饮食上要吃什么

显示全部楼层 · 2014-10-19 09:30:43

治疗更年期综合征在饮食上要吃什么
女 | 46岁
2014-10-19 09:30:43
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健康咨询描述：
我月经有半年没来了，我知道肯定是更年期到了，平时我动不动就容易情绪失控，老是想发火，而且吃饭也没什么胃口，有时全身周身都有痛，很难受，胸口也闷，睡不好觉

想得到怎样的帮助：请问治疗更年期综合征在饮食上要吃什么呢？

千问 · 2014-10-19 09:30:43

你好，多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。选用含钙丰富的食物：牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

千问 · 2014-10-19 09:30:43

你好：更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。