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练哑铃要多久才能增强手臂力量？ 怎么练？ 谢谢

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查看11 | 回复3 | 2011-12-1 08:19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2011-12-1 08:19:45 | 显示全部楼层
3个月。家庭健身，一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了，它可以锻炼到全身的肌肉，施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身，一定要注意方法，才能事半功倍，搜索“哑铃健身吧”，有很实用的论坛,里面有计划和方法。
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千问 | 2011-12-1 08:19:45 | 显示全部楼层
增强手臂力量，最好的办法是，卷腕。赞同
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千问 | 2011-12-1 08:19:45 | 显示全部楼层
不知道你想练成多大的力量才算完成那，这个东西就要你坚持和正确的方法去练很快就有效果了，我练了4个月效果已经很明显了赞同
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