缩阴的运动应该怎么做

显示全部楼层 · 2014-10-20 09:41:36

缩阴的运动应该怎么做
女 | 34岁
2014-10-20 09:41:36
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健康咨询描述：
我已经生了2个孩子了，之前的时候还做过一次的流产，导致我的阴道特别的松弛，就连老公也说跟我在以前没有以前那么有快感了，使我非常的自卑，有什么好的运动可以预防阴道松弛吗

想得到怎样的帮助：请问哪些运动可以有效的缩阴

千问 · 2014-10-20 09:41:36

你好首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧…停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。

千问 · 2014-10-20 09:41:36

你好1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长