如果想要减肥成功有什么方法呢？

显示全部楼层 · 2014-10-21 09:50:58

如果想要减肥成功有什么方法呢？
男 | 23岁
2014-10-21 09:50:58
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健康咨询描述：
我一直都觉得自己很胖，从小开始就是这样的，还有一直都很喜欢吃一些高热量食物，控制不了自己的，所以我就吃很多的减肥药，但是留下了很多的后遗症，甚至有反弹，想问减肥的好方法。

想得到怎样的帮助：减肥有什么方法？

千问 · 2014-10-21 09:50:58

你好，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

千问 · 2014-10-21 09:50:58

你好，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。