腹肌是天天做好还是隔天做好

显示全部楼层 · 2010-9-21 14:20:39

我现在是每天做的，但看到网上说肌肉需要休息生长，隔天做好，但也看到说当然是天天做好，到底是天天做好还是隔天做好啊？

千问 · 2010-9-21 14:20:39

天天做朋友腹肌首先，肥肉要通过有氧来去除，跑步去吧。皮脂低了腹肌才有可能出来啊。如何快速练出性感腹肌1. 运动前一定要花几分钟做暖身。2. 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。4. 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。5. 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。6. 运动时用力吐气，反之吸气。7. 做腹

千问 · 2010-9-21 14:20:39

如果你天天煅炼，不感到累的话，那就天天做，如果感到累的话，就隔天做，不能硬撑，如果硬撑，会影响你煅炼的积极性！