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引体向上如何快速提高

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2 | 2010-9-24 12:54:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

我们要进行引体向上测试，我只能啦八个，要求十二个才合格。想问下平时做哪些小训练可以提高，臂力器和哑铃我都有。想求一下快速的训练方法

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千问 | 2010-9-24 12:54:36 | 显示全部楼层

必须买个防滑手套，新华书店有，要不然长茧疼死你。每天拉到手连杠都抓不住，一抓就掉下来，是最好的，坚持练就行。

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千问 | 2010-9-24 12:54:36 | 显示全部楼层

要有协调的摆动，并抓住变动的节奏

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千问

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