更年期综合征时候吃得有无优劣禁忌？

显示全部楼层 · 2014-10-22 10:19:36

更年期综合征时候吃得有无优劣禁忌？
女 | 50岁
2014-10-22 10:19:36
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健康咨询描述：
最近心情不是很好，失眠也很厉害，应该是到了更年期得了综合征。听说好的食疗可以调整更年期时候的人的心态，不知道什么适合这时候吃。

想得到怎样的帮助：更年期综合征时候有什么饮食优劣？

千问 · 2014-10-22 10:19:36

你好，要选择富含B族维生素的食物,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

千问 · 2014-10-22 10:19:36

你好，女性更年期注意多吃富含维生素的食物，如麦片、小米、玉米、苹果、草莓、菠菜、西兰花等富含维生素的食物；要注意多吃富含钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、排骨汤等；要注意多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡肉、海鲜、动物肝脏等。