我最近失眠了，要怎么缓解这个症状

显示全部楼层 · 2014-10-23 10:44:18

我最近失眠了，要怎么缓解这个症状
女 | 30岁
2014-10-23 10:44:18
2人回复

健康咨询描述：
这段时间可能是工作压力很大，晚上总是睡不着，睡眠质量非常的差，吃了些安眠药可是效果不是很好，还是睡不着，老是想这工作的事情

想得到怎样的帮助：最近失眠了要怎么缓解症状

千问 · 2014-10-23 10:44:18

平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.

千问 · 2014-10-23 10:44:18

你好，失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。