心情不好，工作也不顺心，请问经常失眠怎么办？

显示全部楼层 · 2011-12-1 12:38:22

千问 · 2011-12-1 12:38:22

失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。②表现为全夜时醒时睡。③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过韵欧吉进行调节可取得快速、理想的疗效。要是可以购买的原装进口效果比较快的提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古叮建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依赖安*眠*药。在服用安*眠*药之前一定要咨询医生，建议你服用安*眠*药不要超过4周

千问 · 2011-12-1 12:38:22

放轻松赞同

千问 · 2011-12-1 12:38:22

祝你好运赞同

千问 · 2011-12-1 12:38:22

睡眠问题大多数人都会遇到过，但如果是长期不能改善的话就要提高警惕了，因为我们是社会的人，除了日常生活还有紧张的工作，如果睡眠不好久而久之会引起很多疾病，诸如记忆力减退，神经衰弱等病症！不过不用怕，你很年轻，只要认真纠正是不难治愈的。严格的说这是一种心里与生理相辅相成的疾病，在调节生理的同时也要注意调理心理健康；比如；可以用一下醒脑安康组合，对失眠、神经衰弱的效果特别好，我一同学得病十多年了，都是用它治好的，现在什么药也不吃，也能睡个七八个小时。再就是心理上的；比如；主动结交合适你的好朋友，让自己活跃起来，学会和别人交往并在交往中学会借用别人的来智慧丰富自己，不知不觉中你会发现；不但你的睡眠得到了改善，而且你走进了一片新天地。祝你早日恢复健康！赞同

千问 · 2011-12-1 12:38:22

调整心态，心情不好，工作不顺心，失眠都是因为你的心态出现了一些偏差。正确面对自己的内心，你的心情不好是为什么，试着自己和自己对话，看看自己内心世界到底在说些什么。工作不顺心的时候你可以换个心态看看，当然我不知道你遇到了什么不顺心，但是不管什么事情，不管是别人造成的还是你自己造成的，都先不要去责怪，抱怨。先平静下来，然后从好的一方面去看，你学习到了什么，收获到了什么，或者发现以下你自己还欠缺什么。如果你心态好了，心情学会放松了，你心里面就不会有那么多烦扰你的事情了。自然就可以睡个好觉。当然，肾虚也会造成你这样的情况。不过我个人觉得凡是看心态。不要把自己的过错强加于别人祝楼主早日面对内心的自己赞同