哥哥工作压力大，不知道怎样治疗失眠？

显示全部楼层 · 2011-12-1 12:38:46

哥哥工作压力大，不知道怎样治疗失眠？

千问 · 2011-12-1 12:38:46

失眠是很严重的问题，失眠可能会引起抑郁症的。所以一定不能忽视失眠这个问题。常用的治疗失眠改善调理方法有下边几种：1.使用保健品治疗调理，目前比较好的是韵欧吉，疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。2.使用食物疗法治疗失眠。食疗可以在一定程度上缓解失眠症状，但得不到根治。3.使用理疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复。等等心理护理一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起\"入睡条件反射\"。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

千问 · 2011-12-1 12:38:46

ds赞同

千问 · 2011-12-1 12:38:46

我是典型的“冷血动物”，手脚总是冰凉冰凉的，到了冬天更加严重，被窝总也焐不热，就算我把自己蜷缩成一只大虾也没有用。冰冷的脚加上痛苦的睡姿，让我整夜都睡不着觉，迷迷糊糊辗转反侧，像烙饼一样。起先除了困倦以外没什么其他不适，渐渐地，我的黑眼圈越来越严重，而且肠胃功能也一天天的也不好了，热水袋、电暖宝这些小时候才用的取暖设施被我翻了出来，但是，等它们的热量一过，被窝里的热气马上烟消云散，下半夜的我还是觉得冷。开空调吧，又觉得干燥。后来，我听了一个和我有同样体质的朋友的意见，用醒脑安康组合，另外睡前用温水泡脑，用了一周左右就感觉手脚有热乎气了，慢慢的睡眠也逐渐好了，用了二个多月，不仅黑眼圈褪了，而且皮肤也有光泽了，工作起来头脑也清醒了，朋友还以为我是去了美容呢，其实啊，我就是用的醒脑安康组合，睡眠好了，一切都好了。赞同