运动减肥可以怎么做啊？

显示全部楼层 · 2014-10-29 09:30:13

运动减肥可以怎么做啊？
男 | 37岁
2014-10-29 09:30:13
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健康咨询描述：
可能是因为长期忙于工作和应酬的关系，没有想到我的身体变得越来越肥胖，平常一些运动就会使我感觉气喘吁吁。这让我感到很无奈，试了不少减肥的药物，但是没有什么效果。我想知道运动减肥可以怎么做，希望得到帮助。

想得到怎样的帮助：运动减肥可以怎么做呢？

千问 · 2014-10-29 09:30:13

你好，运动减肥主要是有氧运动，包括：游泳、减肥操、慢跑、爬山等，坚持进行，配合饮食调节，少量多餐，能够取得较好的减肥效果。在减肥的同时，还应保持良好的作息习惯。

千问 · 2014-10-29 09:30:13

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。