怎么做才能缓解失眠的现象？

显示全部楼层 · 2014-10-30 11:29:18

怎么做才能缓解失眠的现象？
男 | 45岁
2014-10-30 11:29:18
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健康咨询描述：
最近可能使工作上的压力太大，事情也很多，晚上便出现了失眠的现象，每次晚上只要一躺在床上，怎么也睡不着，就算是睡着了，睡眠也很浅，很容易被什么事情惊醒。

想得到怎样的帮助：需要怎么做才能缓解自己失眠的现象？

千问 · 2014-10-30 11:29:18

你好，每天需要合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。不要把白天工作上的事或者不开心的事想得太多，心态要放轻松，没事的时候听听音乐，不要那么烦燥。晚上睡觉之前可以烫一下脚，自己再稍微的揉搓。

千问 · 2014-10-30 11:29:18

可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。