抑郁可以用哪些办法排解？

显示全部楼层 · 2014-10-30 11:32:22

抑郁可以用哪些办法排解？
男 | 25岁
2014-10-30 11:32:22
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健康咨询描述：
我和我女朋友分手了，我现在总是心情不好，情绪低落。现在我每天什么事情都不想做，晚上还总是有失眠多梦的现象。我觉得自己有些抑郁了，我想好好排解下。

想得到怎样的帮助：抑郁用什么办法排解比较有效？

千问 · 2014-10-30 11:32:22

你好，可以试试以下方法排解抑郁。1、听音乐看电影：听悲伤的音乐把心情不好发泄出来，或者听愉悦的音乐让心情慢慢变好；2、记下来：把所有不满的情绪，所有让你不愉快的事情，通通记下来，在写的过程中，你慢慢就把情绪发泄掉了，写完了扔一边，不要再去看和想；3、运动或者劳动：出去打打球、跑步、爬山，让不愉快的情绪随着汗水排解掉，心情就愉悦多了。

千问 · 2014-10-30 11:32:22

你好，主要以药物治疗为主，其次可以再配合一些心理治疗法，效果会更好。出现失眠抑郁症状时，可以听一些柔和的音乐来缓解烦躁不安的情绪，如果有时间，平时可以多做一些运动，运动能提高人的情绪，对治疗抑郁症很不错。