吃蓝莓干有哪些好处？？每天多少克？？？合

显示全部楼层 · 2014-10-30 18:22:23

吃蓝莓干有哪些好处？？每天多少克？？？合
女 | 15岁
来自北京
2014-10-30 18:22:23
4人回复

健康咨询描述：
我女的，27岁，身体较差，后天减肥造成体质很差，现在开始养生，想从食物中摄取，听说蓝莓含有花青素对身体有好处，那么蓝莓干和蓝莓的功效一样么？？？我吃蓝莓干每天吃多少克合适呢？？请问？？:

想得到的帮助：
我女的，27岁，身体较差，后天减肥造成体质很差，现在开始养生，想从食物中摄取，听说蓝莓含有花青素对身体有好处，那么蓝莓干和蓝莓的功效一样么？？？我吃蓝莓干每天吃多少克合适呢？？请问？？

千问 · 2014-10-30 18:22:23

蓝莓有很多的好处，但是也不能多吃，因为如果吃了太多抗氧化剂，可能会有反效果。其它的疗效是否这么神奇还有待观察，还是适量为止吧！

千问 · 2014-10-30 18:22:23

病情分析：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
指导意见：
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

千问 · 2014-10-30 18:22:23

指导意见：
你好，吃蓝莓干的好处：保护视力，消除疲劳。蓝莓中含有丰富的"花青素"(Anthocyanin)(活性物质)，这是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。
预防疾病，蓝莓含有丰富的花青素，花青素对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老，增强记忆力都有显著功效，尤其可以增加胶蛋白、可降低眼压，缓解眼睛疲劳，有益于青光眼和白内障。营养丰富，蓝莓果实营养丰富，除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分。
以上是对“吃蓝莓干有哪些好处？？每天多少克？？？合”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-10-30 18:22:23

蓝莓干的作用1、保护视力，消除疲劳，2、预防疾病3、营养丰富4，增强人体免疫力，助眠、激活人体细胞、促进微循环、延缓衰老、防止心脑血管发生病变。适量就可以了，不要吃太多。