什么样的运动减肥最有效果啊？

显示全部楼层 · 2014-11-1 11:01:08

什么样的运动减肥最有效果啊？
女 | 26岁
2014-11-01 11:01:08
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健康咨询描述：
我是生完孩子后才开始发胖的，现在已经胖的没有样子了，我想减肥，但是又不想盲目的减肥，不知道那种运动减肥最有效果？

想得到怎样的帮助：哪种运动减肥最有效果？

千问 · 2014-11-1 11:01:08

你好快走，慢跑，游泳，跳绳，呼啦圈，爬山。所有的有氧运动。运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。

千问 · 2014-11-1 11:01:08

你好，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。