八年级1000米跑步

显示全部楼层 · 2010-9-10 21:08:49

我今年8年级，明天，对就明天，要测1000米，我最好成绩在4分10秒左右，而满分是没什么希望了，满分要3分40秒，谁能告诉我，怎样能尽量跑快点，我求求大哥大姐叔叔阿姨们了，求求了！！！

千问 · 2010-9-10 21:08:49

首先不要过于紧张，跑步前做好热身运动，活动开手脚，跑步时注意调整呼吸，“两步一呼，两步一吸”，就是在你迈左、右腿各一次的过程中吸气，接着迈左、右腿的过程中呼气，这样跑比较省力，最好能找个跑得比你稍微快点的同学，跑的时候一直想着要跟紧他，很快两圈就会过去的，到最后转过弯进入直道一百米的时候撒开腿玩命跑吧。最后祝你考试顺利通过！

千问 · 2010-9-10 21:08:49

知道长跑怎么拿冠军吗？？？走思或以一小节为目标以最快速度冲过去绝对有提高

千问 · 2010-9-10 21:08:49

我以前初中时也有1000米长跑的经历…刚开始跑时，要合理的分配自己的体力，不要看见别人跑得快就跟着别人，这样到最后可能害了自己.在跑到后面时可能会无力.但此时千万不要放慢速度.不然可能会功亏一溃.咬咬牙就过去了.希望你成功啊

千问 · 2010-9-10 21:08:49

先在开跑时冲一段，用掉三分之一的体力，剩下三分之二，在中间有很长一段用掉三分之一，匀速呼吸，跑步。最后三分之一留到最后冲刺。