我是一个高中生，每天晚上10点半才到家但是我想锻炼身体，所以就在10点半后锻炼肌肉用哑铃请问是否可以

显示全部楼层 · 2010-9-10 22:15:51

我是一个高中生，每天晚上10点半才到家但是我想锻炼身体，所以就在10点半后锻炼肌肉用哑铃做仰卧起坐还有提踵请问是否可以？
谢谢
可是高中生真的没什么时间啊
我们早上要6点起床，晚自习10点放学，到家就10点半了
每周六早8点上自习，晚上六点放学，周日不上学...
求合适的锻炼方法...
谢谢...

千问 · 2010-9-10 22:15:51

绝对不可以，这不在是锻炼身体了是在折磨自己的身体了。这样对你肌肉恢复一定不好，你还是早点起来锻炼好。

千问 · 2010-9-10 22:15:51

你可以分区域进行锻炼，例如今天晚上锻炼腹肌，明天晚上锻炼胸肌，后天晚上再锻炼腿部。而且每天晚上不要做多，不要做到身体发热、出汗的程度。因为发热或出汗就有可能使身体更兴奋，对睡眠不好。
我有一段时间想练练手臂上的肌肉，就是每天晚上做十来个引体向上，最后，一个来月就出成果了。
相信只要是在不影响休息的程度范围内，晚上适当锻炼有益无害，持之以

千问 · 2010-9-10 22:15:51

我也是名高三学生,自己是校队的,因为力量不行所以也要经常练这些我给你的建议是可以去买个拉力器,这个容易而且可以根据自己的身体状况进行训练,一般都是3组左右,一组10~20,根据自身条件,做完后马上做10~20俯卧撑.这样每天坚持,不会花费很多时间,而且也很有效果

千问 · 2010-9-10 22:15:51

这样不太好、因为呢、一般晚上7点到8点半是锻炼最佳时刻、如果10点以后、锻炼那样第二天比较劳累、身体比较酸痛、！

千问 · 2010-9-10 22:15:51

9点钟后肌肉慢慢进入休息状态，强烈的锻炼不适宜最佳锻炼时间下午4点到7点，临睡觉可以做些伸展肌肉的动作，这样睡觉肌肉更加舒适。祝身体健康学习进步

我是一个高中生，每天晚上10点半才到家 但是我想锻炼身体，所以就在10点半后锻炼肌肉 用哑铃 请问是否可以

我是一个高中生，每天晚上10点半才到家但是我想锻炼身体，所以就在10点半后锻炼肌肉用哑铃请问是否可以