体质弱的人应该如何调养

显示全部楼层 · 2014-9-11 16:25:03

体质弱的人应该如何调养
男 | 25岁
2014-09-11 16:25:03
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健康咨询描述：
我身体存在的情况很差，因为我以前主要精力都放在学习上，没有加强身体的锻炼，所以现在做什么都感觉特别容易的劳累，我想知道这体质弱应该如何调养。

想得到怎样的帮助：体质弱的人应该如何调养

千问 · 2014-9-11 16:25:03

可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

千问 · 2014-9-11 16:25:03

你好，常用的补气的食物可选用小米,粳米,糯米,莜麦,扁豆,菜花,胡萝卜,香茹,豆腐,马铃薯,红薯,牛肉,兔肉,猪肚,鸡肉,鸡蛋,鲢鱼,鲨鱼,黄鱼,比目鱼等.这些食物都有很好的健脾益气作用.亦可选用补气药膳调养身体.