怎么减肥才不容易反弹呢！

显示全部楼层 · 2014-9-14 08:09:29

怎么减肥才不容易反弹呢！
男 | 19岁
2014-09-14 08:09:29
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健康咨询描述：
因为我的体型比较肥胖，他们都叫我小胖子，我心里真的特别的尴尬，因为我还在上学吗？我也不敢吃药减肥，请问有什么方法？可以快速减肥吗？最好不反弹，

想得到怎样的帮助：怎么减肥才不容易反弹呢！

千问 · 2014-9-14 08:09:29

你好，1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。饭前先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

千问 · 2014-9-14 08:09:29

你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃,严禁摄取高脂肪高热量的食物