病情描述（主要症状、发病时间）：
曾经治疗情况和效果：本人今25岁,照磁共振显示半月板外侧后角损伤
并没有很剧烈的撞击过,有可能是2个月前曾不小心撞过膝盖,当时不算很痛,但有瘀黑,1个月前开始有疼痛感觉.
在医院做了10天的理疗,激光,超短波和脉冲.感觉有一点点改善,但就是很微弱改善.下楼梯还是会痛,并且走平路超过100米都会觉得很累,走路还是一瘸一瘸的.另外，觉得膝盖比较僵硬，不能自如屈曲
想得到怎样的帮助：请问理疗是否对半月板损伤有效?如果不理疗,靠制动休息可否?大概要多久?或者有什么别的药物或方法比较有效?平时需注意什么?制动休息,是平躺休息好,还是一般坐着就可以?
化验、检查结果（请使用右侧的工具上传）：
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