平时该怎么合理的减肥啊？

显示全部楼层 · 2014-9-21 09:31:27

平时该怎么合理的减肥啊？
女 | 21岁
2014-09-21 09:31:27
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健康咨询描述：
我的体重和身高不是正比例的啊，我的体重很重，不喜欢自己这样的体重，现在我感觉自己体力不支，因为太胖了，所以我决定减肥啊，但是该怎么合理的减肥啊。

想得到怎样的帮助：平时该怎么合理的减肥啊？

千问 · 2014-9-21 09:31:27

你好，你的心情我非常理解，过度肥胖也会对身体造成伤害，会导致三高的。可以通过控制饮食，加强锻炼，进行减肥。早餐吃的有营养，吃饱，午餐吃半饱，晚餐少吃或不吃，然后快步行走一个小时，如果你能坚持，是可以减下来的。

千问 · 2014-9-21 09:31:27

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

千问 · 2014-9-21 09:31:27

把平时吃猪肉呀牛肉换成鱼肉和鸡肉(去皮)吃,运动做,懒得做蹦迪吧,又好玩还减肥.好要睡前做仰卧起坐之类,除非坚持,容易反弹,另外多吃水,蔬菜好啦!
以上是对“平时该怎么合理的减肥啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！