自己能否调节更年期综合征的症状？

显示全部楼层 · 2014-9-21 09:36:13

自己能否调节更年期综合征的症状？
男 | 49岁
2014-09-21 09:36:13
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健康咨询描述：
最近我老是觉得心烦意乱的，干什么事情也没有兴趣，看什么也不顺眼，精神一点也不好，饭量也少了不少，老伴说我是更年期的现象，我自己可以调节好吗

想得到怎样的帮助：请问用什么方法可以缓解更年期综合征的现象

千问 · 2014-9-21 09:36:13

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

千问 · 2014-9-21 09:36:13

你好,缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力。

千问 · 2014-9-21 09:36:13

你好，你说你49岁了，而且出现的这些精神心理的一些症状的确是考虑到了更年期啦，不要太紧张，我们每个人都要经过更年期的，如果你放松心情，适当的和家人多聊天儿，参加一定的体育运动，都有助于你的这个症状的缓解的。饮食上建议你可以吃一些莲藕之类的。
以上是对“自己能否调节更年期综合征的症状？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！