我也是糖尿病,发现病3年了.最初空腹8,餐后12.现在基本上血糖都正常,吃点甜的也不会高,这是我的作息表,你可以参考下6.30起床,刷牙洗脸6.40喝水,梳头,捶胸,揉肚子,敲背,腹式呼吸.用小鱼际搓足三里泡茶桑叶玉米须白术夏枯草绿萝花7.10吃蜂王浆红参7.40早餐玉米芝麻葛根山药薏米鹰嘴豆枸杞子做的包子红薯南瓜鹰嘴豆浆蔬菜8.40喝茶,太极拳一套哑铃每个动作一组09.45加餐玉米芝麻葛根山药薏米鹰嘴豆枸杞子包子10.45喝水哑铃每个动作一组11.30中饭荞麦玉米鹰嘴豆做面蔬菜橄榄油酸奶红薯土豆做八宝粥12.20喝水出发游泳一千米游完吃黄精5克2.30水果或八宝粥核桃仁花生榛子小酸枣黑豆红豆饭豆腰豆皂角仁芡实莲子06.30晚饭葡萄酒蔬菜火麻油红薯紫糯米红梗米糙米09.00牛奶巴旦木酸奶09.30睡觉星期六艾灸星期天按摩
|