为什么我每次跑完步第二天都会大腿抽筋？

显示全部楼层 · 2011-12-2 04:49:02

我星期二上体育课的时候跑两百米拼了全力```结果第二天早上起床就腰酸背痛的```体育锻炼的时候一跑大腿就抽筋了！怎么办？我下个星期三就要考体育了``会有影响吗？还有就是每次跑步我喘气特别厉害``

千问 · 2011-12-2 04:49:02

长时间不锻炼，马上一下会肌肉拉伤的，建议你每天都锻炼一下，有益身体健康啊，不要到考试的前几天在锻炼，效果不好

千问 · 2011-12-2 04:49:02

跑步跑过之后绝对不能立即坐下，一定要再走走或慢跑缓解一下赞同

千问 · 2011-12-2 04:49:02

每天坚持体育锻炼，我也一样..赞同

千问 · 2011-12-2 04:49:02

跑步结束后，不要立刻停下来，这时候你会感觉到腿很沉，第二天才会感觉到腿部的酸痛。还有就是剧烈运动之后，体育老师一般会带着同学们做些放松运动，有些同学对这简单的放松运动不重视，其实这是很重要的。最后建议你回家后吃一些水果，希望对你有帮助。赞同

千问 · 2011-12-2 04:49:02

huhuih赞同

千问 · 2011-12-2 04:49:02

刚刚跑完步千万不能蹲下或坐下，对身体不好，跑完步后要先围着操场走几圈，放松一下肌肉，还有运动量不要太大，根据自己情况而定。要长期锻炼才有效果，不要到考试了才突击一下。赞同

千问 · 2011-12-2 04:49:02

你的身体新陈代谢能力不够，协调性运动量与自己的代谢能力，建议你循序渐进赞同

千问 · 2011-12-2 04:49:02

跑完之后多抻筋不要立即休息平时也要多练习赞同