我男14岁哪位能告诉我怎么样才能很好的锻炼身体各个部位的肌肉在家庭里练的

显示全部楼层 · 2010-9-18 20:07:21

5楼的什么意思那么严重

千问 · 2010-9-18 20:07:21

为什么要在家里练呢?是不是认为练练就能长肌肉啊?其实锻炼是个系统的过程!首先要把你的内脏功能练好了:心脏不好上不了强度,肺不行就让呼吸受累,肝不呢?它老让你肚子痛(运动性淤血)!给你一个思路吧----基本耐力(内脏和基本力量)----腰腹力量(对上下肢协调运动的提高和爆发力使用时对身体的保护)----下肢的绝对力量和爆发力----上肢的绝对力量和爆发力.在家自己练我保证你会练出毛病来!建议找个田径教练先把身体素质练出来,想练肌肉再找个健美教练就行了.就是别一人在家瞎练!

千问 · 2010-9-18 20:07:21

仰卧起坐，俯卧撑，深蹲跳，基本都可以练到，你是要形状还是爆发力的那种？

千问 · 2010-9-18 20:07:21

俯卧撑，仰卧起坐，迎体向上，跑步

千问 · 2010-9-18 20:07:21

骑车

我男14岁 哪位能告诉我 怎么样才能很好的锻炼身体各个部位的肌肉 在家庭里练的

我男14岁哪位能告诉我怎么样才能很好的锻炼身体各个部位的肌肉在家庭里练的