哪种方法可改善失眠？

显示全部楼层 · 2014-10-18 10:54:49

哪种方法可改善失眠？
女 | 36岁
2014-10-18 10:54:49
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健康咨询描述：
我失眠了，晚上根本没有办法睡着，即使睡着过后脑袋里面也是非常清醒，会被一点点声音给惊醒，白天一点精神也没有，而且醒的非常早，还经常眼睛痛，觉得很不舒服。

想得到怎样的帮助：有什么方法可以改善失眠呢？

千问 · 2014-10-18 10:54:49

你好，生活的一些小窍门对治疗失眠同样有着不错的效果，专家就推荐睡前食用牛奶、面包等食物，牛奶中含有大量的色胺酸，而色胺酸又是一种血清素的前驱物质，而此种化学传递物质，有诱发睡眠的功能。

千问 · 2014-10-18 10:54:49

你好，失眠和心理压力大、精神高度紧张和环境因素有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，否则就会头晕脑胀、精神疲惫、反应迟钝等。