睡前少吃能缓解失眠吗？

显示全部楼层 · 2014-9-10 11:30:06

睡前少吃能缓解失眠吗？
女 | 29岁
2014-09-10 11:30:06
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健康咨询描述：
最近因为经常加班，导致晚上睡眠质量很差，经常会失眠的到2点多才能入睡，以前是使用安眠药，但朋友说长时间使用它会损害身体，所以也没有使用了，但失眠还是经常发生，最近在网上看到说睡前少吃能缓解失眠。

想得到怎样的帮助：睡觉前少入食能缓解失眠吗？

千问 · 2014-9-10 11:30:06

你好~睡觉前尽量不要吃东西是可以缓解失眠的，建议你睡觉前3个小时就不要吃一些难消化的~是在饿了就吃一些流质的~喝一杯热牛奶等~

千问 · 2014-9-10 11:30:06

你好，睡觉前少入食是能够减轻失眠现象的，因为在睡眠过程中身体是在不断的修复自生的，如果睡前过多食用食物会导致消耗系统的负担，睡觉过程中的修复过程会受到影响，降低睡眠质量。