怎么才能够合理有效的减肥？

显示全部楼层 · 2014-9-16 12:12:27

怎么才能够合理有效的减肥？
女 | 30岁
2014-09-16 12:12:27
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健康咨询描述：
自从我生完孩子之后，我的体重就上升了二十多斤，不仅是腰上胖了一圈，而且腿变得也很粗，现在自己都嫌弃自己，很想减肥，但是不知道怎么才能够合理有效的减肥。

想得到怎样的帮助：想要减肥的话采用什么方法比较合理有效呢？

千问 · 2014-9-16 12:12:27

你好，应该健康减肥，而且不容易反弹。1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。