九月底运动会，我报了个1500女子（班里没人报～～）。怎样能快速提高成绩？

显示全部楼层 · 2010-9-13 22:52:47

如题。我不是体育生，平时不怎么运动，有点胖。
我不想倒数～～一共15人左右。
我们还有体育生参加，最近又在下雨，不好练习～～

千问 · 2010-9-13 22:52:47

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长

千问 · 2010-9-13 22:52:47

呵呵~记住一句，成绩如何不要紧，重在参与！加油~！

九月底运动会，我报了个1500女子（班里没人报～～）。 怎样能快速提高成绩？

九月底运动会，我报了个1500女子（班里没人报～～）。怎样能快速提高成绩？