有什么减肥的诀窍么

显示全部楼层 · 2014-10-26 09:34:43

有什么减肥的诀窍么
女 | 23岁
2014-10-26 09:34:43
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健康咨询描述：
我现在特别的胖，吃了很多的减肥药；可是有很多的副作用，打了瘦身针也不怎么管用，有什么减肥的诀窍么，不要吃什么来减肥了

想得到怎样的帮助：有什么减肥的诀窍么

千问 · 2014-10-26 09:34:43

你好，体操
主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。
⒈屈伸下肢运动准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

千问 · 2014-10-26 09:34:43

你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。