女性失眠是更年期到了吗？

显示全部楼层 · 2014-10-26 10:35:37

女性失眠是更年期到了吗？
女 | 52岁
2014-10-26 10:35:37
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健康咨询描述：
妈妈今年52了，最近睡眠不好，没有什么事情会影响她的情绪，也没有过这种症状，那现在失眠是更年期的症状吗，该怎么治呢。

想得到怎样的帮助：女性失眠就是到更年期了吗该怎么调理？

千问 · 2014-10-26 10:35:37

你好，失眠的重点在于心态没有调整好，没有让自己真正的静下来，首先要调整好心态，也可以在睡眠之前看一会比较放松的书，或者听一些比较舒缓的纯音乐，让自己的身心都投入到睡觉状态中。失眠在饮食上也要注意，每天的上午十点钟可以少量的吃点水果。少喝咖啡少喝太浓的茶，尤其是晚上更不要喝，晚饭可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯红葡萄酒，也是有助于睡眠的。

千问 · 2014-10-26 10:35:37

你好更年期养生要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,二,要注意饮食营养.饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用,三,要加强身体锻炼.一是提倡跳绳.二是提倡慢跑,用慢跑来直接治疗精神抑郁.在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越.睡前避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）.