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在月经期运动时还是最好注意以下几点：1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑,体操,打拳,乒乓球,投篮等运动.2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用.3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高,跳远,百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑,哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变.4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水,游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调.5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调 |
