晚上失眠总是睡不着怎么办

显示全部楼层 · 2014-9-5 17:06:11

晚上失眠总是睡不着怎么办
男 | 24岁
2014-09-05 17:06:11
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健康咨询描述：
这有一个星期的时间了，也不知道是怎么了，一到晚上就睡不着了，失眠多梦，眼睛酸酸的头也疼，就是睡不着，到了白天上班一点精神也没有，不知道怎么办了。

想得到怎样的帮助：晚上失眠总是睡不着怎么办

千问 · 2014-9-5 17:06:11

您好，平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.

千问 · 2014-9-5 17:06:11

不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。