更年期综合征失眠了怎么办？

显示全部楼层 · 2014-9-9 06:42:26

更年期综合征失眠了怎么办？
男 | 59岁
2014-09-09 06:42:26
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健康咨询描述：
最近父亲的脾气一点都不好，时不时的就发脾气，有时候还晚上不睡觉，最多睡上两个小时，后来才知道是跟年期综合症，我想问下失眠了怎么办？

想得到怎样的帮助：更年期综合症失眠了怎么办？

千问 · 2014-9-9 06:42:26

你好，更年期综合症会表现出失眠，抑郁，心情烦躁，爱发脾气等，建议更年期失眠的的患者合理休息，睡觉之前喝杯牛奶等。

千问 · 2014-9-9 06:42:26

你好，建议注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.