哪种方法能改善失眠？

显示全部楼层 · 2014-10-15 12:33:27

哪种方法能改善失眠？
男 | 36岁
2014-10-15 12:33:27
3人回复

健康咨询描述：
我失眠了，晚上睡不好觉，去看大夫的时候说我要放松，大夫建议我平时多遛遛狗，我有失眠过后睡觉都睡不好，觉得特别困，白天一点精神都没有。眼睛都睁不开，可是晚上闭上眼睛脑袋里面想事情睡不着。

想得到怎样的帮助：什么方法可以改善失眠的情况呢？

千问 · 2014-10-15 12:33:27

你好，溜狗：首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

千问 · 2014-10-15 12:33:27

建议你睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠；睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐。这些方法都能够帮助你调节睡眠，如果失眠非常严重，就需要服用安定类的药物，但是这类药物会有依赖性。

千问 · 2014-10-15 12:33:27

如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。
以上是对“哪种方法能改善失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！