最近总是失眠咋弄？

显示全部楼层 · 2014-9-30 09:33:29

最近总是失眠咋弄？
男 | 24岁
2014-09-30 09:33:29
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健康咨询描述：
了，不知道为什么总是失眠，怎么睡都睡不着，有时候困的不得了就是睡不着，失眠了怎么办啊？

想得到怎样的帮助：失眠怎么办

千问 · 2014-9-30 09:33:29

您好！您描述的这种情况考虑是产前焦虑症引起的失眠，建议您多与宝妈们多沟通交流，多想想为人母亲的伟大和开心幸福的事情，多与家人朋友沟通交流，获得情感支持，情绪尽量保持轻松愉快积极乐观的态度，生活作息规律，饮食清淡为宜，放宽心态。

千问 · 2014-9-30 09:33:29

睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。

千问 · 2014-9-30 09:33:29

你好平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
以上是对“最近总是失眠咋弄？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-9-30 09:33:29

你好，失眠的重点在于心态没有调整好，没有让自己真正的静下来，首先要调整好心态，也可以在睡眠之前看一会比较放松的书，或者听一些比较舒缓的纯音乐，让自己的身心都投入到睡觉状态中。失眠在饮食上也要注意，每天的上午十点钟可以少量的吃点水果。少喝咖啡少喝太浓的茶，尤其是晚上更不要喝，晚饭可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯红葡萄酒，也是有助于睡眠的。