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您好请问如何能在短时间内较有效的提高腿部力量呢？能够尽量不受伤的方法最好这个月底校运会要跑1000米

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2 | 2010-9-16 09:28:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

我怕说了你又不给分?又怕你不认同,又怕你嫌苦坚持不了,但是我还是要告诉你。蹬单杠(把单杠抗在肩膀上做起蹬),多做几次起来不了为止。这样就可以迅速提高力量。当然你不扛单杠也行,就坐起蹬然后向上跳,跳完就做俯卧撑。效果在短期不明显,做高抬腿拉等等。

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千问 | 2010-9-16 09:28:25 | 显示全部楼层

一天跑十公里

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千问

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