请大家帮我制定个减肥计划

显示全部楼层 · 2010-9-16 22:55:18

本人身高178CM重90公斤《很胖别笑我》想减肥，单位有跑步机，单车，哑铃和力量训练器，想请大家帮忙制定个计划每天跑多少或者都做什么项目可以既减肥又能锻炼出肌肉来！谢谢

千问 · 2010-9-16 22:55:18

其实你要是易瘦体质还是比较容易的但是至于能不能肥瘦30-40斤那要看你自己努力和自身情况了就你自身我觉得20多斤还好因为你毕竟不是那种特胖的就不会痩那么厉害的不过要是很努力什么都有可能嘛既然你已经决定要做这件事就要有毅力完成其实很简单前三天最多到一星期之前还是可以按照你原来的饮食来要多喝些水但要注意的是每一天都要有一点点小小的变化例如：第一天你吃的猪肉第二天就是鱼肉（等白肉，营养丰富，不易发胖）第三天可以炸豆腐等第四天就可以是用油炒的青菜第五天仍然可以是这个但是主食可以少吃些第六天主食可以再少点直至不吃第七天可以吃水煮的青菜（要吃饱）这几天坚决不能吃零食这样你的努力就要付之东流了之后两个月尽量是水