想增肥，不知道怎么办

显示全部楼层 · 2010-9-17 20:51:32

本人比较瘦，高…想长点肉，不知道怎么办，怎么吃都不胖，给点实用的食谱吧或者是你自己的经历，打广告的算了。还想练点胸肌腹肌，没有肉应该都练不了吧！怎么办。

千问 · 2010-9-17 20:51:32

多吃四条腿的动物，比如说猪肉牛肉羊肉狗肉，两条腿的和没有腿的就可以少吃吃了也不会长多少肌肉，比如鸡鸭鱼，泥鳅，黄鳝，水果蔬菜也是必要吃的，免得营养不良。你要变得爱吃糖果，主要还是一日三餐要每餐都吃饱。一个月，坚持早晨六七点的样子起来跑步，摆马步，练倒立，（后面两样你觉得多久可以承受住就练多久）总共半个小时左右，坚持绝对会有成效。小时候老爸就是这么训练我的。保持开心快乐到癫的心境，食欲会大增。注意是要保持。

千问 · 2010-9-17 20:51:32

多吃高蛋白高热量的东西，同时加强锻炼。