为什么吃很少也会胖？早上麦片，中午正常吃。晚上吃很少。可是就是不瘦啊。呜呜呜

显示全部楼层 · 2010-9-18 18:28:11

减肥的话早餐很重要，一定要吃，燕麦是个不错的选择，但千万不要选那种拿水泡成糊的加了糖的那种，要煮的那种比较好。中午可以适当减少米饭的食用量，可以只吃平时的2/3。晚饭的话，可以选择一些负卡路里的水果，比如苹果之类的，自己查一下都能知道有哪些（这些水果负卡路里不是说没热量，而是消化这些水果所消耗的热量高于水果本身含有的热量。要知道，任何事物都是有热量的）。需要注意的是，夜宵千万千万不能吃，你吃了一顿夜宵抵你一天不吃饭的努力了。再饿也得忍着，如果实在忍受不了就需要调整你的节食食谱。节食是需要毅力的，，，，不是一天两天就能有效果的。所以楼主要有耐心哦~~~运动也是必不可少的呐！！

千问 · 2010-9-18 18:28:11

看了你的情况，你的“早上麦片，中午正常吃。晚上吃很少。：减肥餐非常好，但只靠这些想达到减肥的目的是不够的，最好是加上适当的运动。合理的饮食＋适当的运动。合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）注意，吃完后20分钟内不要做着。我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当

千问 · 2010-9-18 18:28:11

如果还是窝在床上打电脑的话，上述三餐还是会胖，至少瘦不下来，饮食安排的不错，最好一周出去运动3次，不用剧烈，就先走走路挺好的，如果坚持时间长了的话，体能会有所提升，那个时候再考虑其他运动项目，比如瑜伽，游泳，都是挺不错的运动方式，而且又不剧烈

千问 · 2010-9-18 18:28:11

需要适当运动。如果是自觉不正常的胖，那就去医院检查一下内分泌。有些内分泌失调的现象也是胖哦。

千问 · 2010-9-18 18:28:11

因为人体脂肪需求不一样，有些人即使不怎么吃东西也会胖，你多吃些含维生素C的实物就好了