田径队训练开始前怎么热身

显示全部楼层 · 2018-5-14 20:03:54

400米跑道 5 圈慢跑，然后压腿（横竖），热身运动（像体育课的热身），踢腿，高抬腿，加速跑……这些是必练的，教练还会附加其它不同热身。你进队就跟着老队员学着练就行。我就是这么过来的

千问 · 2018-5-14 20:03:54

先跑2-3千米然后做准备运动（包括：小步跑、高抬腿、弓步走、转髋.....）所训练的项目不一样，所做的准备活动可适当调整，主要根据你所训练的项目对所需身体部位肌肉活动程度有关！主要就是为咯将肌肉拉开，以免拉伤！